“แสงสีฟ้า” เหล่าเกมเมอร์ทั้งหลายลืมเรื่องกันไปหรือยัง
“จงอย่าปล่อยให้เรื่องแสงสีฟ้าเป็นเพียงแค่กระแส”
จั่วหัวเรื่องมาหลายท่านอาจจะกำลังงงว่าคืออะไร
ก่อนอื่นมาเข้าใจ “แสงสีฟ้า” กันก่อนว่าหมายถึงอะไร แสงสีฟ้าก็คือแสงที่ส่องออกมาจากจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั่วไป ซึ่งแน่นอนว่าการใช้ชีวิตของมนุษย์ในปัจจุบันจำเป็นที่จะต้องพึ่งพาเทคโนโลยีแทบจะตลอดเวลา
ไม่ว่าจะเป็น สมาร์ทโฟน,คอมพิวเตอร์,จอทีวีแสดงผล หรือแท็บเล็ต แต่มนุษย์ที่เรียกว่าเกมเมอร์ดูท่าจะได้รับผลกระทบนี้ไปแบบเต็ม ๆ
เพราะไม่ว่าจะเป็นเกมเมอร์สายนั่งโต๊ะหรือสายสมาร์ทโฟน การเล่นเกมในแต่ละครั้งส่วนมากจะใช้เวลานาน 2-4 ชั่วโมงขึ้นไป แถมจำเป็นต้องเพ่งสายตาเป็นพิเศษตลอดการเล่น
จะสังเกตได้ว่าหลังจากคุณเล่นเกมเสร็จ จะรู้สึกแสบตา ตาแห้ง ระคายเคืองตา ตาพร่าไปชั่วขณะ
“แสงสีฟ้า” มันทำงานอย่างไรและมีผลเสียต่อสุขภาพเราอย่างไร
แสงที่มนุษย์ได้รับกันทั่วไปจะไม่ส่งผลอันตรายมากนัก แต่แสงสีฟ้านั้นจะมีผลกระทบกับจอประสาทตามากที่สุด เพราะแสงสีฟ้าเป็นแสงที่มีพลังงานสูงซึ่งใกล้เคียงกับแสงรังสีอัลตราไวโวเลต (UV)
การที่จอประสาทตาทำงานอย่างหนัก อาการในระยะสั้นก็อย่างที่เราได้กล่าวไปข้างต้นคือ ตาพร่าชั่วขณะ,การระคายเคืองตา,ตาแห้ง แต่สิ่งที่เลวร้ายที่สุดคือ โรคจอประสาทตาเสื่อม โรคนี้ในสมัยก่อนจะพบผู้ป่วยในวัยตั้งแต่ 50 ปีขึ้นไป แต่ในปัจจุบันไม่ได้เป็นอย่างนั้นแล้ว
โรคนี้เริ่มมีผู้ป่วยตั้งแต่วัยรุ่นอายุ 20-30 ปีเพิ่มมากขึ้น เพราะด้วยยุคสมัยใหม่เทคโนโลยีอยู่รอบตัวเราไปหมด ยิ่งเป็นยุคของ Esports ยิ่งต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ อาการของโรคนี้ขั้นรุนแรงอาจถึงขั้นตาบอดได้เลย เหล่าเกมเมอร์ไม่ควรละเลย
วิธีป้องกันและดูแลดวงตา
1.ลดความสว่างหน้าจอรวบตัวเรา อาทิ สมาร์ทโฟน,คอมพิวเตอร์,โทรทัศน์ การลดแสงควรอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมดูจากแสงรอบตัวเราเป็นตัวกำหนด ถ้าเราอยู่ในห้องที่เปิดไฟแสงของหน้าจอก็ไม่ควรจะสว่างกว่าแสงของห้องโดยรวม ถ้าอยู่ในห้องที่มืดแสงหน้าจอก็ควรที่จะมีความสว่างให้น้อยเท่าที่จะทำได้ แนะนำว่าไม่ควรมองจอในห้องมืด พยายามเลิกนิสัยเล่นมือถือหรือคอมพิวเตอร์เวลาห้องปิดไฟ (ก่อนจะนอน)
2.กระพริบตา 5-6 ครั้งเพื่อให้มีน้ำหล่อเลี้ยงดวงตา เพราะการที่เราเพ่งอะไรนาน ๆ เราจะไม่กระพริบตาแต่เราจะไม่รู้ตัว รู้ตัวอีกทีตาก็จะเริ่มพร่า ๆ (อย่าปล่อยให้ตาแห้ง)
3.ระยะห่างระหว่างหน้าจอกับดวงตาให้เหมาะสม เพื่อลดความเข้มข้นของแสงต่อดวงตา ระยะห่างประมาณ 20-25 นิ้ว
4.สวมแว่นกรองแสง เพื่อป้องกันแสงจากดวงตา
5.ลดการใช้งานอย่างต่อเนื่องอย่างเช่น ใช้คอมพิวเตอร์ตลอด2-3 ชม. ควรให้เวลากับการพักสายตาบ้าง ล้างหน้าล้างตา นั่งดื่มน้ำ หรือหลับตาสัก 10-15 นาที แล้วค่อยกลับไปใช้สายตาอีกครั้ง
อย่างไรก็ตามอย่าให้เรื่อง “แสงสีฟ้า” เป็นเพียงแค่กระแสแล้วมาโฆษณาขายแว่นกรองแสงในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่งเท่านั้น เพราะดวงตาทุกคนก็ทราบกันดีว่าเป็นอวัยวะที่สำคัญขนาดไหน โดยเฉพาะเหล่าเกมเมอร์จะต้องดูแลสุขภาพดวงตาของตัวเองให้ดี ไม่มีใครห่วงใยคุณเท่าตัวของคุณเอง.
