เกมเมอร์ก็เป็น “Office Syndrome” ได้

Office Syndrome (ออฟฟิศซินโดรม) เป็นปัญหาสุขภาพที่ไม่ได้มีแค่เฉพาะคนทำงานนั่งโต๊ะเท่านั้น อาการนี้สามารถเกิดกับเกมเมอร์อย่างเรา ๆ ได้ด้วย โดยอาการจะเป็นลักษณะเกิดการตึงบริเวณคอบ่าไหล่ ปวดกล้ามเนื้อแขน มีอาการล้าช่วงบริเวณน่อง และตึงหลังขา และถ้าปล่อยไว้นานจะสงผลให้เกิดอาการเรื้อรัง อาจถึงขั้นต้องไปพบแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด

Office Syndrome เกิดจากอะไร ?

เป็นอาการปวดกล้ามเนื้อมัดเดิมซ้ำ ๆ เป็นระยะเวลาต่อเนื่อง การนั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ๆ หรือการนั่งเล่นมือถือท่าเดิมซ้ำ ๆ รวมไปถึงความเครียดก็เป็นอีกสาเหตุเช่นเดียวกัน ซึ่งอาการเหล่านี้ปล่อยไว้นานอาจลุกลามไปถึงขั้นเส้นกดทับปลายประสาท จนทำให้ปลายประสาทชาได้

ยกตัวอย่างเช่น เล่น Dota2 แมตช์นึง 40-60 นาที++ ในขณะที่เรากำลังเล่น เราจำเป็นจะต้องโฟกัสเกมตลอดเวลา ทำให้เราเกร็งกล้ามเนื้ออยู่ตลอดเวลาโดยที่เราไม่รู้ตัว หรือการเล่น PUBG ที่ต้องเพ่งสายตาในการมองหาศัตรู ทำให้คอของเรายื่นไปด้านหน้า โดยที่เราไม่รู้ตัว สังเกตเวลาเราเล่นเกมนาน ๆ จะทำให้รู้สึกปวดเมื่อย คอ บ่า ไหล่ หลัง ปวดเป็นบริเวณกว้าง แถมยังเสียบุคลิกภาพไหล่ห่อ หลังค่อมอีกด้วย

ซึ่งอาการจะแบ่งออกเป็น 3 ระยะดังนี้

1.ปวดกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน เช่น ต้นคอ บ่า หัวไหล่ แขน ข้อมือ สะบักหลัง หลังขา ล้าช่วงน่อง หรือการปวดเป็นบริเวณกว้าง ที่ไม่สามารถระบุได้ว่าปวดเฉพาะส่วนใดส่วนหนึ่ง มีอาการปวดแบบล้า ๆ หน่วง ๆ ปวดแบบน่ารำคาญ แบบนี้เป็นอาการขึ้นพื้นฐาน

2.อาการของระบบประสาท เช่น เหน็บชา ขนลุก เหงื่อออก หูอื้อ ตาพร่า

3.อาการทางระบบประสาทถูกกดทับ เช่น อาการชาตามปลายนิ้วมือนิ้วเท้า อาการอ่อนแรงของกล้ามเนื้อ

วิธีหลีกเหลี่ยงอาการ Office Syndrome

1.ออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงมากขึ้นจะช่วยให้ อาการปวดเมื่อยเป็นได้ยากขึ้น รวมถึงการยืดกล้ามเนื้อเพื่อความยืดหยุ่นของร่างกาย

2.ปรับสภาพแวดล้อมการทำงาน หรือ กิจวัฏที่เราทำซ้ำ ๆ เช่น ระดับความสูงของโต๊ะทำงาน โต๊ะคอม และเก้าอี้ ให้อยู่ในระดับสายตาของจอ ไม่สูงหรือต่ำจนเกินไป

3.เปลี่ยนอิริยาบถเมื่อนั่งเป็นเวลานาน ๆ เช่น การยืดกล้ามเนื้อ การลุกเดิน เพื่อเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อมัดนั้น ๆ อย่างน้อย 1-2 ชั่วโมงต่อครั้ง

วิธีการบรรเทาและรักษา

1.การยืดกล้ามเนื้อที่ถูกวิธี

2.พบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

3.การรักษาด้วยวิธีทางกายบำบัด

4.การออกกำลังกาย

โรค Office Syndrome ซึ่งเป็นสิ่งที่ในปัจจุบันเราหลีกเหลี่ยงไม่ได้ ถ้าในเมื่อเราหลีกเหลี่ยงไม่ได้ งั้นเราต้องเรียนรู้ที่จะอยู่กับมันให้ได้อย่างถูกต้องและเหมาะสม และไม่ทำให้เกิดผลเสียต่อตัวเรา โรค Office Syndrome  ไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด ถ้าเราเข้าใจและใส่ใจกับมัน

คุณอาจเป็นผู้ชนะในโลกแห่งเกมเมอร์ แต่คุณอาจเป็นผู้แพ้ในโลกแห่งความเป็นจริง

ขอบคุณข้อมูลจาก : โรงพยาบาลศิริราชปิยมหาราชการุณย์